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【早安健康／張承宇報導】平常有運動習慣，飲食上也相當自律，為什麼小腹還是凸出，讓你蒙受肥胖的不白之冤？日本針灸師認為，小腹凸出可能源自「呼吸過淺」，導致背部肌肉逐漸僵硬、讓內臟容易朝腹部移動所致，因此藉由正確的呼吸與動作練習，就能讓內臟歸位、小腹瘦下來！ 呼吸過淺讓背肌僵硬，易使內臟位移、小腹凸出 日本針灸師、按摩指壓師森田敦史表示，許多人小腹凸出的問題其實不是肥胖，而是源自於呼吸過淺。呼吸過淺會讓肺部無法整體確實膨脹，同時背部肌肉因為很少被使用到而漸漸變得僵硬，更讓原本位於腹部內臟容易被向前推擠，造成小腹凸出問題。 日本整體師森田愛子也表示，呼吸過淺還會讓腹部周邊肌肉變得衰弱，使身體容易前傾，而身體後方有著脊椎的存在，不容易向後移動，因此可能會向較為柔軟的腹部方向移動，讓小腹凸出。日本柔道整復師、健身教練HIRAGAKOJI（暫譯：平賀浩二）也認為，正確的呼吸方式有助於提高腹部壓力，具備改善小腹凸出問題的效果。 簡單呼吸方式搭配動作幫助瘦小腹 森田敦史建議透過簡單的體操來調整呼吸、放鬆背部，幫助內臟回到應有位置、瘦小腹。 一、正確呼吸方式 以露齒微笑的狀態，花5秒時間用鼻子吸氣，再花8秒時間發出「嘶」的聲音慢慢吐氣。 二、提高背部肌肉柔軟度體操 坐在椅子上，雙手掌心朝上互相併攏，上半身前彎、臉部接近膝蓋並進行「微笑呼吸」，每天最少做5次，習慣後可再增加次數。 三、腹部凹凹體操 鼻子吸氣同時雙手往斜上方伸展，再進行「微笑呼吸」。每天最少做5次，習慣後可再增加次數。 … 延伸閱讀：

娛樂中心／綜合報導中國大陸女星馬伊琍與大陸男演員文章2008年結婚，俊男美女的組合羨煞眾人，但兩人28日先後在微博宣布離婚消息，隨後卻爆出馬伊琍早有新歡，對象正是合作《愛思小姐探案集》的演員高偉光，引發外界熱議，而馬伊琍也火速透過工作人員做出回應。▲馬伊琍、文章28日宣布離婚。（圖／翻攝自微博）馬伊琍和文章28日宣布結束11年的婚姻，讓2013年文章趁老婆懷孕時偷吃女星姚笛的舊事再度被網友翻出，當時馬伊琍以「戀愛雖易，婚姻不易，且行且珍惜」選擇原諒腥夫，堅強到令粉絲心疼不已，也因為這樣，在她宣布離婚訊息時，網友們並未感到太意外，輿論也幾乎一面倒站在馬伊琍這邊。▲網友爆料指馬伊琍早有新歡。（圖／翻攝自微博）然而就在馬伊琍和文章宣布離婚後，網上隨即爆出馬伊琍早有新戀情，對象是演出《三生三世十里桃花》「東華帝君」一角而打開知名度的36歲演員高偉光，兩人目前正合作電視劇《愛思小姐探案集》，爆料稱高偉光的微博有多張和馬伊琍互動的照片，5月時還被拍到一起聚餐，劇組大合照時，馬伊琍更疑似依偎著高偉光。▼▲爆料稱馬伊琍與高偉光微博互動頻繁、曾聚會被拍。（圖／翻攝自微博）對此，馬伊琍的工作團隊也立即出面闢謠：「網上爆料的高偉光是假的！純假，假得誇張，我們也不會任何回覆，因為我們的事給劇組添麻煩也非常抱歉。」而該則爆料微博也已刪除，原本平和離婚卻爆出意外插曲，網友們也相當心疼馬伊琍，直呼「人家明明白白的離婚，潑什麼汙水給別人」、「這年頭異性之間連飯也不能吃，吃了就是外遇或新男女朋友」、「別人家一離婚就說談戀愛了」。（編輯：劉秀敏）更多三立新聞網報導暗酸韓瑜？樂見孫協志戀上夏宇童 孫德榮：比前兩個正常TWICE清涼現身！MOMO激短「真理褲」露到大腿根《寄生上流》登今年最賣韓片！「快手摺披薩盒」影片引朝聖韓國瑜「發穿雲箭」選總統 瓊瑤激動喊：我又熱血澎湃了

記者於慶璇／綜合報導台中市太平區32歲賴姓男子28日晚間駕駛白色賓士休旅車，在新安街一處透天別墅連開3槍後逃逸，遭警方連轟47槍包夾，最後在車內中彈身亡。而遭賴男開槍的住戶表示，自己雖與賴男住在同一社區，但並不認識他，認為自家遭到開槍很無辜，2個小孩在屋內被槍聲嚇到，決定帶他們去收驚！據《自由時報》報導，住戶屋主的哥哥今天到家裡協助，表示賴男是住在同個社區的住戶，但弟弟與他並不認識，不清楚為何遭人開槍，懷疑是對方找錯對象。▲賴男朝太平區價值千萬透天厝開槍。（圖／民眾提供）屋主哥哥說，昨日開槍時，弟媳和2個分別唸小學和幼稚園的孩子待在屋裡，所幸當時鐵捲門沒有打開，否則子彈就直接射進屋裡了，不過「轟」聲響已讓2個孩子嚇到，決定要帶他們去收驚，另外將請廠商更換家裡監視器。昨日晚間6時許，賴男開著白色賓士休旅車，突然朝太平新安街一棟市價千萬的透天別墅開3槍後逃逸，警方鎖定賴男行蹤，晚間10時許在南投埔里攔截圍捕，當場爆發警匪槍戰。員警朝他連轟47槍，發現賴男坐在車裡沒動靜，上前打開車門，發現其頭部中彈身亡，留下一對年幼雙胞胎女兒，逃亡途中曾打電話交代家人照顧女兒，賴男犯案動機還有待釐清；至於賴男是在駁火中遭警方擊斃，還是畏罪自轟身亡，仍待檢警進一步調查釐清。更多三立新聞網報導南投再傳警匪駁火！警開9槍還擊 販毒犯身中3槍送醫命危每節2千上下！招攬嫩妹溫泉鄉賣淫 幕後首腦竟是退休刑警高職男暑假打工存錢！家門口遭撞飛 摔菜田口鼻冒血亡台中槍擊嫌起底！孤鳥富二代接班遭拒 擁雙胞胎卻賠掉婚姻

網紅「吃屎哥」游兆霖昨晚踢館單挑「館長」陳之漢，一上擂台就使出九陰白骨爪襲向館長，館長不動如山，接著才展開鞭腿還擊，只踢78秒就讓吃屎哥倒地求饒：「對不起，不敢再來了」。吃屎哥今(29日)痛訴自己現在身體狀況仍然不佳，遭館長重創後無法走路，只能在地上爬行，下場超慘烈！▼吃屎哥真的不能走了，單挑館長爆意外狀況！圖/YouTube「吃屎哥」曾因為打賭輸了，上傳吃大便的影片爆紅，他日前向館長宣戰，比賽只進行1分多鐘就被打爆，吃屎哥事後在臉書PO文，提到休息一天身體狀況仍然不佳，遭館長重創後無法走路。他今天下午更在臉書直播自己在地上行爬的影片，背景還配上阿吉仔的《命運的吉他聲》，並寫道「第三天真的更痛更腫了」。PO文一出，立刻引發其他網友熱議：「是不是少了什麼道具！你的碗呢？」、「又是一個2486的」、「你好手好腳真可惜」、「能腫、能痛。防禦又提升了⋯」、「你好像真的沒遇過壞人」。▼吃屎哥真的不能走了，單挑館長爆意外狀況！圖/YouTube▼吃屎哥真的不能走了，單挑館長爆意外狀況！圖/YouTube館長賽後開直播爆料「我知道吃屎哥後面有人。」吃屎哥這個人絕對不是笨蛋，絕對不是精神異常，「上一次來了三部賓士車，上面的少年仔在我樓上開直播，叫吃屎哥拿演講稿照著唸，對著我嗆，還跟他說唸錯了。剛剛他們也有來，看到刑事組的在上面，他們人全部跑光了。」館長強調，會叫市刑大介入。館長最後強調，親自踢他是要釣魚 看他後面有誰利用吃屎哥，並不是真正要跟他對打，比賽時都踢他肉多的地方，頂多會痛，不會造成嚴重的傷害。▼吃屎哥真的不能走了，單挑館長爆意外狀況！圖/吃屎哥臉書▼吃屎哥真的不能走了，單挑館長爆意外狀況！圖/吃屎哥臉書更多東森新聞報導 蔡阿嘎爆意外摔落兒！蔡桃貴後腦重摔送急診 40歲館長健康亮紅燈！沉痛告白：盼多撐一點時間 吃屎哥78秒被打爆！律師警告：館長慘了

文：羅際夫周末電影院之售票員辛苦了推薦。「小姐，消極掰，兩張」，本周全台各戲院的售票員應該很尷尬，很崩潰吧，因為可能一直覺得被罵，昨天姐夫到信義威秀聽到廣播：人生消極掰x點x分開放入場，不騙你，旁邊的人都噗哧笑了出來。也是服了片商取了這麼一個想不注意都難的片名，也好，片名吸睛至少可以引發一些人觀影的衝動，要不然真的很怕有人一看主角，可能轉頭就走。主角他不是別人，他就是剪刀手，也是傑克船長的強尼戴普，這位有顏值，有演技，而且向來以很挑戲聞名的好萊塢演員，這些年來負面新聞不斷，光是與前妻離婚的肥皂劇就讓人傻眼，然後連續接演了幾部負評如潮的電影，被認證CP值超低，他被人生「擊敗」，觀眾也同樣被「擊敗」。如果因為這樣，你就錯過強叔的新戲「人生消極掰」，真的就可惜了！或許也就因為真實人生的崩壞，演出劇中角色才更有感受吧？人生若只剩六個月，你會想做什麼？一位大學教授得了癌症，被醫師宣告只有半年可活，正想在一家三口共餐時來個家人真心話時刻告知實情時，沒想到，妻子先坦白外遇，接著女兒又當著爸媽面出櫃，一整個人生沒有最壞，只有更壞的莫非定律！人生至此，理應消極到無可救藥，但教授選擇了用離經判道來面對殘餘的人生，既然如此，就瘋狂吧！於是，在課堂上用羞辱逼學生退選，「幸運」留下的同學則被老師帶著做「壞事」，還當著學生的面直接約炮餐廳服務生，在妻子外遇對象的餐會上掀底，一連串的行為，讓人嘆為觀止！強尼戴普的演技在此片中再次展現，耍賤耍壞時，讓觀眾又驚又喜，但詮釋與妻子與女兒的感情與親情時，真情流露的感染力也是強到不行，特別是父女對戲的幾場戲，姐夫特愛一場女兒向他傾訴人生徬徨時，他給予女兒的支持與鼓勵的那戲，強叔展現的父愛與柔情，應該會逼哭不少觀眾。享受了暑假好萊塢大片的聲光刺激後，不妨來個溫馨至情至性的小品，平衡一下，記得買票時自動消音，別讓售票小姐崩潰了！

編譯郭正原／綜合報導由美澳主導，兩年一度的「護衛軍刀」（Talisman Sabre）聯合演習24日落幕。今年還有紐西蘭、加拿大、英國、日本等國共同參與，執行陸海空多課目演訓，提升戰備能力與軍事交流，參演總兵力高達3.4萬人，為歷年來規模最大的一次。以雷根號航艦為首的參演各國水面艦艇編隊，十分壯觀。（DVIDS網站）美陸軍CH-47運輸直升機吊掛M777榴砲，用機降方式前進部署砲兵。（DVIDS網站）日本派遣陸自「水陸機動團」參與「護衛軍刀19」，這也是日本接裝AAV7後，首度參與非美日國家的登陸聯演。圖為陸自AAVR7A1兩棲救濟車。（DVIDS網站）2名澳軍連絡官在胡蜂號兩棲突擊艦（LHD 1）艦島上，注視1架準備起飛的F-35B。（DVIDS網站）美澳兩國的特戰隊員紛紛從C-27J運輸機後艙門跳出，進行「高跳低開」（HALO）跳傘。（DVIDS網站）全副武裝的澳洲陸軍官兵在昆士蘭訓練區域執行巡邏任務。（DVIDS網站）澳軍防空飛彈小組架設RBS-70飛彈，進行野戰低空防禦任務。（DVIDS網站）「護衛軍刀19」演習吸引大批媒體記者採訪。圖為攝影記者們在雷根號航艦上，拍攝戰機起降瞬間。（DVIDS網站）

根據26日公佈的官方數據顯示，美國經濟在2019年第二季成長放緩，但仍保持穩定步伐；在此同時，代表去年經濟成長率的數據，也由3.0%下修至2.5%。美國商務部26日表示，今年4至6月的國內生產毛額(GDP)從第一季的成長3.1%急劇降至2.1%，但是拜汽車、食品和服裝等方面的強勁消費者支出所賜，仍優於分析師預估的1.8%。川普在推特發文說，考慮到美國聯邦準備理事會(Federal Reserve)加諸的沈重壓迫，這個表現不錯。此外，在聯邦開支方面也出現10年來的最大飛躍，在非國防開支上以21年來最快速度增長。但這屬一次性漲勢，要歸功於年初政府部分停擺5週之後，政府恢復支付雇員工資。儘管如此，這仍不足以彌補工廠和商業建築投資在這季逾10%的衰退幅度。此外，來自軟體版稅和其他智慧財產權的收入也在下降。最近修訂的涵蓋過去5年資料報告顯示，在川普和國會共和黨人推行一項1.5兆美元的大規模減稅之後，美國經濟今年已實際放緩。這項變化對川普的經濟訊息構成沉重打擊。這項美國31年來最大規模的稅改案規定，美國企業稅率自2019年起由35%降至20%，並提供個人減稅措施至2026年，被視為川普上任後首度達成的重大立法勝利，預期將使美國未來10年的減稅規模達近1.5兆美元。在全球經濟放緩、外國對美國出口需求減弱的情況下，這意味著美國工廠的汽車、零部件和工廠設備銷量也減少。雖然川普經常讚揚美國經濟成長率達到3%，為14年來最佳表現，但最新數據顯示，美國經濟動能在去年最後數月下降，當時正是聯準會不顧川普施壓決定升息之際。一般預料，聯準會將在下週的會議中一改去年12月做法，決定降息。原始連結

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】2018-19年的美巡例行賽季只剩下最後兩週的行程，當今球王Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）只要週日下午在曼菲斯的TPC at Southwind（南風巡迴賽球員球場）高舉World Golf Championships- FedEx St Jude Invitational（世界邀請賽）冠軍，就能夠提前拿下首屆Wyndham Rewards（溫德漢姆獎）。這個今年首度運作的個人獎，旨在表揚例行賽最佳的十位選手，其中聯邦快遞盃積分榜名列首位獨得二百萬美元，第二名為一百五十萬美元，第十名則帶走五十萬美元。現年二十九歲的柯普卡，上季贏得兩座大賽冠軍，本季繼續實踐其「四大賽較易贏球論」，結果四場大賽分別為並列第二、冠軍、第二和並列第四，加上去年底在韓國奪得THE CJ CUP @ Nine Bridges（希杰盃），目前在聯邦快遞盃積分榜以2,337分領先群雄。緊追在後的選手是Matt Kuchar（馬特•庫查），分別拿下Mayakoba Golf Classic（馬亞柯巴菁英賽）和Sony Open in Hawaii（夏威夷公開賽），另有兩個第二名，以三十七分之差緊追在後。由於本週的WGC系列賽冠軍可獨得五百五十分，而下週的例行賽封關戰Wyndham Championship（溫德漢姆錦標賽）為五百分級，意味著柯普卡獲勝就能夠外帶二百萬美元的大獎。當然，積分榜再下來的Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）、Xander Schauffele（山大•蕭佛利）和Gary Woodland（蓋瑞•伍德蘭）也有機會一爭高下，三人分別落後一百四十二、五百零七和五百四十八分。「贏得聯邦快遞盃是每位美巡賽選手的目標，我們很努力在賺取積分，儘可能保持領先。」柯普卡說道：「這就是為何我們那麼想要前往亞特蘭大，我想大家都希望在亞特蘭大贏得勝利。」「如果本週贏球了，該怎樣就會怎樣，不過你也知道，星期天什麼劇本都有可能發生。」

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）台灣近年來吹起全民健身重訓瘋，或是青少年以運動紓壓、強身健體，但長期因姿勢不正確或負重過量而產生運動傷害，導致受傷的狀況。萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒提醒民眾健身前一定要暖身，且要量力而為，若有任何不適應及早就醫，以免變成慢性運動傷害。運動傷害可粗略分為急性和慢性傷害「急性運動傷害」，通常給予傷口處理，包括手術、消炎止痛等，例如：關節脫臼、骨折、肌肉拉傷、韌帶扭傷、擦傷、裂傷或出血等，因為疼痛狀況明顯，通常立即治療後經過適當休息可緩解。急性運動傷害待疼痛緩解後如要恢復健身則需採漸進式進行，切勿立即回到原本的運動強度。 「慢性運動傷害」往往不知道什麼時候受傷、傷在何處，只覺得有些不舒服，但休息後好像又無礙，重複累積直到疼痛加劇、限制日常生活活動度後才想要就醫。例如：慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎、肌腱腱鞘炎、化骨性肌炎、關節炎、疲勞性骨折、滑液囊炎、急性傷害處置不當。處理運動傷害5步驟如不幸已造成運動傷害，切記下列五步驟，1）保護：防止二次傷害；2）休息：讓患部充分休息；3）冰敷：應於48小時內進行，除了減輕疼痛，也避免患部腫脹；4）壓迫：對患部進行施壓，以及5）抬高：將患部抬高於心臟，減少組織液滲出與出血的發生，最後則立即到院尋找專業醫師診治。慢性運動傷害的處理，是由「醫師-治療-復健」三原則來進行。例如適當的運動處方、復健儀器治療或使用增生療法。增生療法是指利用藥物注射，刺激慢性受損的組織得已重新生長，達到增加組織強度減緩疼痛的效果。目前常見得注射物為葡萄糖水或自體高濃度血小板血漿。葡萄糖水在體內一定時間後會自然吸收，對人體負擔小。高濃度血小版血漿富含生長因子，可更直接針刺激患部組織生長。預防運動傷害的方法：1）保持良好的身體狀況、規律的生活、適量的飲食。2）攝取充分的蛋白質、鈣質、醣類等營養素，以及攝取充足的水份。3）避免不當的重量訓練。依身體狀況給予適當的活動量。4）充分的熱身運動，以「動態伸展」作為熱身，活化身體肌肉、增加核心溫度肌肉伸展效果，而非單純靜態拉筋。5）選擇良好安全的運動場地、設備器材，穿著合適的衣著與運動鞋。6）包紮保護曾受傷處，避免再次受到傷害。7）身體若有任何不適建議還是多加注意並及早就醫，以免運動變成傷害得不償失。

政治中心／綜合報導中國國民黨今（28）日在板橋體育館盛大舉辦第二十屆第三次全國代表大會，高雄市長韓國瑜正式代表國民黨出征2020總統大選，他在致詞時特別針對海外僑胞溫情喊話，希望他們明年返台投票，幫助國民黨能重返執政。而這個說法也被民進黨籍高雄市議員林智鴻砲轟，這與九合一選舉時的北漂議題如出一轍，想用一樣選舉手法「決戰境外」贏得大選。▲韓國瑜慷慨激昂。（圖／資料照）自從韓國瑜宣布投入黨內初選後，就被印上了烙跑市長標籤。林智鴻表示，韓國瑜忘記一件事，他能當上市長是高雄市民給他的機會，但過一陣子就發現他談的內容都是口號，經不起檢驗、跳票百出，不少人民已經看破他的手腳。▲林智鴻批評韓國瑜。（圖／資料照）韓國瑜在演說中談到「政治鬥得太兇，人民過得太苦，社會怎麼變得如此對立、生活怎麼變得這麼辛苦、人民怎麼變得這樣不快樂？」。林智鴻就直言，韓國瑜所說的愛與包容根本是假的，韓粉所製造的仇恨與對立，已經讓部分高雄市民感到恐懼。韓國瑜施政表現，可說是爭議不斷，林智鴻認為，韓國瑜已露出破綻，再用一樣競選手法只是徒增笑柄，韓市長還是乖乖走正道，不要操弄意識型態，實實在在處事才是正常政治人物應有的示範。（編輯：林瑞恩）更多三立新聞網報導民主政治就是自作自受？韓國瑜力挺的候選人…今賄選遭判刑國民黨全代會／韓國瑜致詞這動作 網驚：瞬間變佈道大會怎麼差那麼多？韓國瑜北漂徵才會超冷清…網揭陳菊當年盛況發泡劑炸出！韓市府讓樹洞「飽到吐」 網嘆：真的很難過…